Se tolleri il lattosio, lo yogurt ricco di fermenti migliora la flora intestinale e può aiutare dopo disturbi intestinali. Meglio quello senza zuccheri, anche vegetale se preferisci.
Altri alimenti consigliati:
Camomilla o tisana al finocchio: calmanti, digestive e rilassanti.
Brodo vegetale leggero: idrata e nutre senza affaticare lo stomaco.
Crackers senza lievito o grissini integrali: aiutano contro la nausea e sono ben tollerati.
Pollo o tacchino lesso: per chi ha bisogno di proteine ma non vuole appesantirsi.
Zucca o carote cotte: dolci, leggere, ricche di fibre gentili e ben digeribili.
Cibi da evitare quando hai mal di stomaco
Cibi fritti, grassi, piccanti
Agrumi (limone, arancia, pompelmo)
Pomodori crudi
Bibite gassate o zuccherate
Caffè, alcolici, cioccolato
Quando lo stomaco brontola, non serve digiunare ma piuttosto scegliere alimenti semplici e funzionali. In molti casi, un’alimentazione corretta aiuta a prevenire e ridurre i sintomi di gastrite, reflusso o altri disturbi digestivi.
Se i sintomi persistono, però, meglio sempre consultare un medico. Ma per il resto, la cucina può essere la nostra prima forma di cura.
Mangia leggero, ma con gusto. E ascolta sempre il tuo stomaco.
Domande Frequenti
Quali cibi possono calmare il mal di stomaco?
Cibi come il riso bianco, pane tostato, mele, banane, fiocchi d’avena, patate, finocchi e zenzero possono aiutare a calmare il mal di stomaco.
Quali cibi dovrebbero essere evitati quando si ha mal di stomaco?
I cibi da evitare includono fritti, grassi, piccanti, agrumi, pomodori crudi, bibite gassate o zuccherate, caffè, alcolici e cioccolato.
Cosa fare in caso di mal di stomaco persistente?
Se i sintomi del mal di stomaco persistono, è consigliato consultare un medico.
