🛒 Ingredienti base (1 porzione):

50 g di fiocchi d’avena integrali

200 ml di acqua o bevanda vegetale (mandorla, avena, soia, riso…)

1 cucchiaino di semi di chia o semi di lino

1 pizzico di cannella (opzionale)

1 banana o frutta fresca a piacere (mirtilli, fragole, mela, kiwi…)

Frutta secca o burro di frutta a guscio (noci, mandorle, burro di noccioline…) – facoltativi

1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero – facoltativi

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👨‍🍳 Preparazione: