🥦 1. Verdure a foglia verde
Esempi: spinaci, cavolo riccio (kale), bietole
Ricche di fibre, magnesio e antiossidanti.
🥑 2. Avocado
Ricco di grassi buoni e fibre, aiuta a rallentare l’assorbimento degli zuccheri.
🥜 3. Frutta secca e semi
Esempi: mandorle, noci, semi di lino, semi di chia
Stabilizzano la glicemia grazie a grassi sani, proteine e fibre.
🐟 4. Pesce grasso
Esempi: salmone, sgombro, sardine
Ricco di omega-3, migliora la sensibilità all’insulina.
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