🥤 Frullato Depurativo per l’Intestino: La Ricetta Base per Sentirsi Leggeri e in Forma
Sentirsi gonfi, appesantiti o avere difficoltà ad andare in bagno può capitare a tutti, soprattutto in periodi di stress o dopo pasti troppo pesanti. Per aiutare il tuo intestino a tornare in equilibrio in modo naturale, ti propongo questo frullato depurativo ricco di fibre, vitamine e antiossidanti, pensato proprio per favorire la digestione e la regolarità intestinale.
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✅ Ingredienti per 1 porzione
1 mela con la buccia (preferibilmente biologica, ben lavata)
1 pera matura
3 prugne secche denocciolate (precedentemente ammollate in acqua tiepida per 15 minuti)
1 cucchiaio di semi di chia o semi di lino (meglio se messi in ammollo per qualche minuto per attivare le proprietà )
1 bicchiere di acqua naturale o succo di prugna 100% naturale (senza zuccheri aggiunti)
Succo di mezzo limone (facoltativo, ma ottimo per potenziare l’effetto depurativo)
Un pezzetto di zenzero fresco, per stimolare la digestione e ridurre il gonfiore addominale
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🌀 Preparazione passo passo
1. Ammollo delle prugne secche
Metti le prugne in una ciotola con acqua tiepida e lasciale ammorbidire per circa 15 minuti. Questo le rende più facili da frullare e attiva le loro proprietà benefiche per l’intestino.
2. Preparazione della frutta fresca
Lava accuratamente la mela e la pera. Se sono biologiche, puoi tranquillamente lasciare la buccia, che è ricca di fibre e nutrienti preziosi. Taglia poi la frutta a pezzi non troppo grandi, così sarà più facile frullarla.
3. Assemblaggio nel frullatore
Metti nel frullatore la mela, la pera, le prugne ammollate (scolate), i semi di chia o di lino (precedentemente ammollati per qualche minuto), il bicchiere di acqua o succo di prugna, il succo di limone e il pezzetto di zenzero fresco.
4. Frullare
Aziona il frullatore alla massima velocità fino a ottenere una bevanda liscia, cremosa e omogenea, senza grumi. Se lo desideri più liquido, aggiungi ancora un po’ di acqua.
5. Consumare subito
Bevi il frullato appena preparato, preferibilmente al mattino a digiuno, per massimizzare l’effetto depurativo e dare una carica di energia naturale al tuo organismo.
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💪 Benefici del frullato depurativo
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